涵有闲

大理昆明小游库存 国庆前几天出去玩的库存，对象，对象闺蜜，我兄弟，奇葩组合，难得。 从曲靖到大理，早 5 点的车，10 点多到达古城住下。 !古城苍山脚下 !古城城门 天气还不错，没啥玩儿的，到处吃东西了。 勇敢的尝试是烤乳扇，清新脱俗，吃不惯。 值得点赞的是傣族手抓饭 !傣族手抓饭 第二日，25 块在古城租了车去洱海，中午在租车行老板的推荐下，去了一家白族特色菜店，果真便宜实惠。 洱海生态园的一片不可言，反正最好是没把车开进去。 !下午三点多的洱海 算是一次去魅，可能是见惯了大海，也没啥波澜。 最大的发现是蜘蛛是群居动物，洱海边抬头真的是一片一片的，好在没有攻击性。 本来准备去苍山逛逛的，都走不动，就算了。 第三日休息了一上午，准备回去了，等车的过程，突发奇想去昆明看看，来云南 6 个多月，没去过昆明，难免说不过去。 女孩子肯定是喜欢花的，于是乎晚上我们在斗南花市附近住下了。 第四天 酒店附近的牛肉米线 脸盆那么大的牛肉米线，嘎嘎香哈。 !脸盆大的米线 熏陶一下文化 !云南省博物馆 !佛系的雕像 滇池，本地人推荐的捞鱼河湿地公园。 体验划船(水不到半米深，一小块地)，总体还是不错的。 !第一次划船 下午当然是看日落啦 !捞鱼河的日落 晚上去了花市，讲真的像大型菜市，多的让人无从下手，拿了茉莉花手环，向日葵，哈哈。 !斗南花市 晚上去吃的 50 块的，牛肉自助，是真的真材实料，舒服了。 第五天，回曲靖就降温了，连续的阴天，就只能宅家了。 因为是边工作边玩儿，不是特别痛快，很多地方没去成，很多地方也去魅了，不太会玩，吃的到是吃舒服了，还是要好好搞钱，回去看看钱包，也很痛快，哈哈哈。 对大理可算去魅了，再想起可能更想去丽江等地方看看吧。

离校九个月了 不知不觉已经离校九个月了，从最初的实习进厂，到曲靖摆摊梦，再到现在的工作，回头看好似梦一场。 在曲靖已经待了小半年了，还有不到3个月就要离开了，这6个月里，有自认为的自律过一段时间，也有摆烂度日，没去过太多地方，好吃的到吃了不少；最庆幸的是，买了一辆自行车，提高了我的运动量，让我去了不少地方；最大胆的是，在九月初把好兄弟接了过来，有了一定的能力可以一起做一些事。 最近半个月的作息和饮食其实是不太规律的，小肚子让我不得不面对体重这一回事，腰酸也是敲响了警钟，要保养身体啦！ 最核心的 **心、睡眠、节欲** 将是我接下来要打造的基础 三个人一起吃饭，我会慢慢的把饭做好，有了一起运动的搭子，身体素质也会慢慢提高 我相信，做比不做好，要学会鼓励自己，发现自己，记录自己，不要完美主义，只要去做就好了，就像现在。

记一次雨骑 > 躺平了几天，感觉索然无味，于是准备骑去郎目山，看看风景换一下心情 郎目山距离我这里 18 公里多，来回 36 公里，我最大的一次骑行还是刚把车买回来，那一天一共骑了 11 公里，还是为了给车买把锁。 抱着不想继续现状的情绪，买了一瓶水、一袋面包就出发了，没有那么多的抗拒，算是越骑状态越好吧，出门的时候虽然天气不怎么好，是阴天，但骑行的过程是晴天。 曲靖的导航不是很好用，中途骑错了位置，好在纠正的位置继续走，也可以到达目的。 大概骑到 9 公里的时候我进小路了，路两边都是参天大树，空气异常的新鲜，人的心情一下子也好起来，中途看了黄黄的河，绿油油的荷叶，它们说曲靖的荷花开在 7-8 月，7 月中旬再去看看，应该很好看吧。 !荷花与大鹏 !成片的荷花 !美丽沿江 骑到 13 公里的时候发现，坡度太大了，前方还是土路，就没有非要去目的地的打算了，想着去之前的荷花池看看，一导航原来这就是之前我想去的麒麟水乡，怪不得这么多荷花。 他们说麒麟水乡不收费了，小心翼翼的骑进了第一个大门，没人说，我就继续骑了，经过第二个大门的时候，告示牌说自行车禁止入内，可我看里面好多电瓶车在骑，算了社恐，也就没在往里面进了。 !眺望郎目山 !我的二八大杠 坐在河提上，靠岸的一片荷叶不多，零零散散的荷花开着，雨也小心翼翼的滴那么一两滴，曲靖的天气想着下一会儿就不下了，打开包，把面包炫光，喝了点水，拿着手机和躺平群的群友们吹了会儿流弊，再转头看背后的郎目山已经雾蒙蒙啦，肯定是下大雨了，果断上车走人。 还没骑一会儿，雨就浠沥沥的下了，没有太多惊慌，反而有一种享受的感觉，好久没有无拘无束的感觉了，舒爽令我不自觉地加快了骑行的步伐。 但耐不住路途较长，中途想避一下雨的，怕一下好几个小时，答应了苏要 6 点前回去的，索性只能疯狂的骑，好在出了小路，雨就小了很多，一阵小一阵大，也不是不能接受。 最后一段路是最考验的，浑身都湿了，风吹的有些冷，一个公路车选手穿的比我还少，骑的彪快，不服的心舜起，追了一段时间，算了保持节奏就好了，车好咱比不了。 回到家已经不堪入目了，好在状态很好，回程大概只花了 50 分钟，比去整整快了 20 分钟，果然人的潜力是无限的，本以为腿会很酸，结果到现在也没啥太大感觉，就是身上没啥劲儿了，洗了一个热水澡舒服多了。 !第一次骑行这么远 果然人颓废的时候要去运动， 运动令人舒畅。

与其戒色，不如养生 断断续续的奖励了十多年，期间也有夹杂锻炼，身体不如从前，每次奖励完都会无比懊恼，感觉之前的努力都白费了。奖励完啥也不想干，恢复几天后又陷入死循环。。。 自我介绍完毕，最近看了马林思维，马老师讲的《与其戒色，不如养生》，收获颇多与诸位分享一下，感兴趣可以去 b 站搜一下，马老师讲的很有意思。 马老师讲看问题要看本质，问大家一个问题为什么要戒色？ 多半是身体不行了，肾透支了，脑力跟不上了，想着通过戒色来恢复身体。 从这里可以看出问题的根不在戒色，而是想要恢复身体，如果身体没有问题，也不会冒出戒色的想法。 那么怎么恢复身体呢？用魔法打败魔法，马老师开源节流的说法很有意思。 开源通过中医、传统功法、运动等措施获取能量，再通过减少频率的方式进行节流，从原本的一天一次，慢慢的变成七天一次甚至更多天一次，这样恢复的能量永远大于消耗，一直都有盈余，身体也会随之好起来。 并非走的适度无害，而是说在身体健康的情况下，适度无害，适度的奖励是有利于身心健康的，我们把戒色换成养生，同时做到开源节流，输入永远大于输出，身体是会慢慢好起来的。 最主要的其实是这个思维，我们戒色无非是为了恢复身体，修身养性，所以不要再害怕破戒，戒色基本上不可能做一辈子，想着破戒了，就会懊恼，焦虑好像做了天大的坏事，之前的努力都白费了之类的，这样更伤身。 工欲善其事，必先利其器，我们可以借助“远离手机”等工具来帮助我们，在欲望到来时，用最后的意志力把手机锁个几个小时，然后出去走走运动运动欲望慢慢就没了，没有了黄源，一般也不会想奖励了 道家有一个小办法：每次性欲来了，无法克制，就用十指梳头，用力梳，不停地梳，这个阳气就被引导上来了。上到顶上了，会觉得头顶清凉，身体舒适，也不想色了，我们锁住手机的同时，再通过指腹梳头炼精化气，效果满满。 改变思维，找别的乐子，把心思放在提升自己上，好好生活，而不是戒色，单纯戒色你的人生不会有太多改变，但是把精力放在提升自己上，你的人生才可能不一样。 运动： 炼精化气之法无疑是最上乘的方法，可以降低欲望，减少频率，改善身体，无缘接触太多，分享一些我在练习的 何夕老师的拱头功，有炼精化气的作用，八段锦的部分招式，倪海厦老师教的靠墙功提高心肺能力，除此之外，一直在做的有何夕老师教的抬腿三式，我只练了前两式，胜在简单可以坚持，功效是活血。 最好的就是慢快走了，大学寝室-食堂-教室三点一线的距离甚远，每天结束下来 2 万多步，那段时间身体感觉还可以，至少消化方面是不错的。 晚上有做还阳卧、还有提肛。 最近有学怀虚老师的用神走路，补精益气 体心肾相交 天回归自性，回归谷神，修复慢性疾病 好处多多，好像晚上走会好一点，白天起来就走，个人感觉没有晚上好，感兴趣可以去知乎搜一下，用神走路。 插一嘴，不管练什么，只有练了才有效，就像八段锦，金刚功等，没办法一下子全部学会，那就慢慢学，一式一式学，不是说练完一套才有效，每一式都有效，只要练就有效果，做不到百分百一样，就先形似再神似，管它憋不憋脚，练就好了，当然切记凡事皆有度，有度，再有度 饮食： 个人浅见，好好吃饭，不要挑食，细嚼慢咽，八九分饱。 医： 有病就去看，心理有问题就去咨询，看医生是最有效的方法，中医是非常强大的，你综合调理，让五脏恢复正常运作，配合积极的运动，恢复事半功倍。 凡事皆有度，做好精力管理，有助于身体健康、减少频率，提高做事效率（运动做事云云皆如此）。 意志力和精力都是有限，或者说气血，身弱之人气血不足，不足以支撑我们做太多事情。 过度消耗可能导致什么都不想干，只想躺着玩手机，奖励自己的机率就会增加。 举个我自己的例子，早起-->搬自行车下楼-->骑行 13 公里-->搬自行车上楼，虽然我是情愿做这件事的，但这每一个行为或多或少都消耗着精力和意志力，回来后真的是只想躺着什么也不想干。 所以精力管理很重要，我自己的方法是类似于番茄钟，我用 python 写了一个脚本，每到 15min 都会响一下，让我记录这 15min 分钟做了什么，并有意识的去休息几分钟，回来继续做事，不会太累； 快到饭点的前一个多小时，我会合理的补充一点事物，这样才有能量做事。 文笔有限见笑了，最后说一嘴，要理性看待问题，我不站在任何立场，至少对我自己是有帮助的，能让我好好生活就行，感谢观看，祝大家身体健康！

尝试冷水洗澡 今天浏览某文章发现冷水洗澡好处多多，于是果断尝试了一下，真的很爽。 为什么建议冷水洗澡，我是看了这篇文章，它说冷水洗澡可以提高免疫力、使人愉悦、清理负能量、抗抑郁。 于是我果断尝试，不过身体很虚的我，肯定不能直接就上手，所以我有看了这篇文章如何科学训练冷水洗澡。 说说我的感受吧，我没有完全按照文章里写的来，我是先冲脚让身体慢慢适应，然后腿、大腿，胳膊、背、胸腹，到这里已经感觉不到冰冷了(此时感觉跟温水差不多)，身体从一开始的抖到慢慢稳定，擦干后感觉很清爽，心情也确实很愉快，所以就写了这篇文章分享给大家。 我没有按照冷热交替的方法，首先云南这边确实已经跟夏天差不多了，晚上 18 度，其次这样我可能无法保持习惯，所以直接用冷水，全程大概花了 5 分钟，总之要根据实际情况来。 相信我可以保持这个好习惯，奥里给！